"Giảm 6cm bắp tay trong 15 ngày: Bí quyết giúp nàng tự tin diện váy áo sexy với cánh tay thon gọn"

Bắp tay to thường là nỗi lo của nhiều cô gái khi diện những trang phục hở tay. Tuy nhiên, bạn có thể khắc phục điều này bằng cách tập luyện. Một cô gái đã giảm từ 28cm xuống 22cm bắp tay chỉ sau 15 ngày tập. Dưới đây là các động tác giúp bạn thu nhỏ bắp tay:

1. Nâng tay: Giơ tay thẳng ra sau và nâng lên hạ xuống 25 lần để khởi động bắp tay và vai.

2. Xoay chéo: Giơ hai tay vuông góc với vai, di chuyển cánh tay ra ngoài rồi lại gập vào trong 25 lần.

3. Gập tay: Nắm chặt 2 tay lên đỉnh đầu rồi giơ lên hạ xuống 25 lần.

4. Xoay tay: Gập khuỷu tay, nắm chặt hai tay và đưa bắp tay ra ngoài rồi ép vào cơ thể 25 lần.

Chăm chỉ thực hiện các động tác này sẽ giúp bạn có bắp tay thon gọn.

Động tác 5: Xoay tay vòng tròn 50 lần. Giang tay sang 2 bên và xoay theo hình tròn: 25 lần theo chiều kim đồng hồ, sau đó 25 lần ngược chiều kim đồng hồ.

Động tác 6: Mở và đóng tay 25 lần. Hai cánh tay mở vuông góc, bàn tay hướng lên, liên tục mở ra và đóng vào 25 lần.

6 bài tập này đơn giản nhưng hiệu quả trong việc làm nóng và giảm mỡ thừa ở cánh tay. Chỉ sau 15 ngày, cô nàng đã giảm vòng bắp tay từ 28cm xuống 22cm.

Source: https://afamily.vn/de-canh-tay-thon-gon-tu-tin-dien-vay-ao-sexy-thi-cac-nang-can-lam-bai-tap-giam-6cm-bap-tay-chi-trong-15-ngay-20190923171627414.chn